Nausea mattutina: cause, sintomi e rimedi
La nausea mattutina è un disturbo che causa malessere la mattina presto, al risveglio o dopo colazione; a volte nella donna si manifesta prima del ciclo o può essere correlata alla gravidanza.
In generale la nausea mattutina può essere causata da molteplici fattori, come per esempio ansia, stress o reflusso gastroesofageo di notte; in certi casi può essere accompagnata anche da giramenti di testa.
Di seguito affronteremo quali sono le principali cause della nausea mattutina, quali sono i sintomi associati, come i giramenti di testa e quali possono essere i rimedi per la nausea di prima mattina.
Le cause della nausea mattutina
Le cause della nausea mattutina possono essere legate all’apparato digerente o possono dipendere da altri fattori tra cui gravidanza, alimentazione o stile di vita e cattive abitudini.
Vediamo quali sono le principali cause della nausea alla mattina presto o dopo colazione:
- Alimentazione irregolare, cena eccessivamente abbondante o insufficiente dal punto di vista energetico, così come difficoltà digestive o carenza di zuccheri possono essere alla base di questo problema
- Eccesso di alcol che in genere porta a sintomi come giramenti di testa e nausea (naturalmente l’abuso di sostanze alcoliche, specie se prolungato, può portare a conseguenze anche peggiori)
- Ansia e stress possono portare a disturbi digestivi, acidità di stomaco, nausea e vomito
- Carenza di ore di sonno o insonnia, anche la mancanza di riposo può influire negativamente sul nostro apparato gastrointestinale
- Gravidanza e ciclo mestruale
- Reflusso gastroesofageo notturno o acidità di stomaco
Uno dei meccanismi che sta alla base della nausea mattutina può essere una carenza di zuccheri nel sangue di mattina presto; questo non si verifica solo in un paziente diabetico ma anche in una persona sana.
Per quanto riguarda la nausea mattutina in gravidanza, questa condizione è fisiologica ed è legata alla situazione ormonale della donna. Molte volte, infatti, il primo sintomo che spinge una donna a fare il test di gravidanza è proprio la nausea.
Sintomi della nausea mattutina
La nausea di prima mattina può comparire sola o può essere associata ad altri sintomi come giramenti di testa o crampi addominali. In alcuni casi la nausea, quando diventa eccessiva, può causare anche vomito. Solitamente è un fenomeno transitorio, ma se dovesse manifestarsi per più giorni consecutivi, meglio sentire il parere di un medico.
Vediamo quali sono i principali sintomi che accompagnano la nausea mattutina:
- Dolori addominali
- Eccessiva salivazione
- Sensazione di disgusto legati alla vista o al profumo degli alimenti
- Tachicardia e vertigini
- Pallore in viso
- Sudorazione
Nella nausea mattutina dopo colazione, i fattori scatenanti possono essere gli alimenti scelti, la quantità di cibo o patologie che coinvolgono l’apparato digerente, come infezioni, acidità di stomaco o reflusso gastroesofageo.
Rimedi per la nausea mattutina
I rimedi per la nausea mattutina possono comprendere alcuni consigli sull’alimentazione e le corrette abitudini da mantenere, oltre ad una serie di sostanze naturali che possono essere prese in considerazione.
Per quanto riguarda l’alimentazione, prediligere cibi leggeri e pasti poco abbondanti. A colazione evitare caffè, creme e dolci. Quando si soffre di acidità o reflusso gastroesofageo notturno evitare anche alimenti acidi, tè e spremute.
Oltre a cercare di ridurre ansia e stress, può essere d’aiuto praticare uno sport o fare attività fisica proporzionata alle proprie capacità.
Tra i rimedi naturali per la nausea di prima mattina si ricordano:
- Zenzero, che può essere consumato in tisane o infusi
- Vitamina B6, che interviene nel metabolismo energetico
- Alloro, con proprietà digestive
- Limone, che favorisce la digestione
Infine, vediamo alcune attenzioni che possono essere suggerite con la nausea in gravidanza, anche se, in realtà, possono essere d’aiuto per questo disturbo anche quando dipende da altre cause:
- Consumare pasti piccoli e frequenti, con alimenti sani e facili da digerire
- Prediligere cibi asciutti
- Evitare cibi grassi e bevande gassate
